{"id":368,"date":"2026-02-28T18:54:35","date_gmt":"2026-02-28T18:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/?p=368"},"modified":"2026-03-18T10:00:43","modified_gmt":"2026-03-18T10:00:43","slug":"kako-se-izboriti-sa-stresom-u-skoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/2026\/02\/28\/kako-se-izboriti-sa-stresom-u-skoli\/","title":{"rendered":"Kako se izboriti sa stresom u \u0161koli"},"content":{"rendered":"

\u0160kolske obaveze, kontrolni zadaci, o\u010dekivanja roditelja i pritisak vr\u0161njaka \u2013 sve to mo\u017ee biti veliki izvor stresa za u\u010denike. Iako je stres normalna reakcija, va\u017eno je nau\u010diti kako da se sa njim pravilno nosimo.<\/p>\n

U nastavku su prakti\u010dni saveti koji mogu pomo\u0107i svakom u\u010deniku da lak\u0161e prebrodi stresne situacije u \u0161koli.<\/p>\n

1. Organizuj svoje vreme<\/h3>\n

Jedan od glavnih uzroka stresa je lo\u0161a organizacija. Kada obaveze ostavlja\u0161 za poslednji trenutak, pritisak postaje mnogo ve\u0107i.<\/p>\n

Re\u0161enje:<\/p>\n

    \n
  • \n

    napravi plan u\u010denja<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    rasporedi obaveze po danima<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    po\u010dni na vreme<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Pravi pauze tokom u\u010denja<\/h3>\n

    U\u010denje bez pauze dovodi do umora i pada koncentracije.<\/p>\n

    Probaj:<\/p>\n

      \n
    • \n

      45 minuta u\u010denja<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      5\u201310 minuta odmora<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Kratke pauze poma\u017eu mozgu da se \u201eresetuje\u201c.<\/p>\n

      3. Budi fizi\u010dki aktivan<\/h3>\n

      Kretanje je jedan od najboljih na\u010dina za smanjenje stresa.<\/p>\n

      Dovoljno je:<\/p>\n

        \n
      • \n

        \u0161etnja<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        vo\u017enja bicikla<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        lagani trening<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Fizi\u010dka aktivnost pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje i smanjuje napetost.<\/p>\n

        4. Razgovaraj sa nekim<\/h3>\n

        Nemoj zadr\u017eavati stres u sebi. Razgovor mo\u017ee mnogo pomo\u0107i.<\/p>\n

        Mo\u017ee\u0161 pri\u010dati sa:<\/p>\n

          \n
        • \n

          roditeljima<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          prijateljima<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          nastavnicima<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Ponekad je dovoljno samo da te neko saslu\u0161a.<\/p>\n

          5. Nau\u010di tehnike opu\u0161tanja<\/h3>\n

          Jednostavne tehnike mogu brzo smanjiti stres.<\/p>\n

          Na primer:<\/p>\n

            \n
          • \n

            duboko disanje<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            kratka meditacija<\/p>\n<\/li>\n

          • \n

            opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            \u010cak i nekoliko minuta mo\u017ee napraviti razliku.<\/p>\n

            6. Ne postavljaj prevelika o\u010dekivanja<\/h3>\n

            Perfekcionizam \u010desto dovodi do stresa. Nije potrebno da sve bude savr\u0161eno.<\/p>\n

            Zapamti:<\/p>\n

              \n
            • \n

              gre\u0161ke su deo u\u010denja<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              va\u017eno je dati svoj maksimum<\/p>\n<\/li>\n

            • \n

              napredak je va\u017eniji od savr\u0161enstva<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              7. Spavaj dovoljno<\/h3>\n

              Nedostatak sna pove\u0107ava stres i ote\u017eava koncentraciju.<\/p>\n

              Idealno:<\/p>\n

                \n
              • \n

                7\u20139 sati sna svake no\u0107i<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                8. Ukloni distrakcije<\/h3>\n

                Telefon i dru\u0161tvene mre\u017ee mogu pove\u0107ati stres jer oduzimaju vreme i pa\u017enju.<\/p>\n

                Tokom u\u010denja:<\/p>\n

                  \n
                • \n

                  isklju\u010di notifikacije<\/p>\n<\/li>\n

                • \n

                  fokusiraj se na zadatak<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                  9. Nagradi sebe<\/h3>\n

                  Nakon obavljenih obaveza, priu\u0161ti sebi ne\u0161to \u0161to voli\u0161.<\/p>\n

                  To mo\u017ee biti:<\/p>\n

                    \n
                  • \n

                    gledanje serije<\/p>\n<\/li>\n

                  • \n

                    igranje igrice<\/p>\n<\/li>\n

                  • \n

                    dru\u017eenje<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                    Ovo pove\u0107ava motivaciju i smanjuje ose\u0107aj optere\u0107enja.<\/p>\n

                    10. Veruj u sebe<\/h3>\n

                    Stres \u010desto dolazi iz sumnje u sopstvene sposobnosti. Va\u017eno je da zna\u0161 da mo\u017ee\u0161 da savlada\u0161 izazove.<\/p>\n

                    Podseti se:<\/p>\n

                      \n
                    • \n

                      ve\u0107 si re\u0161avao te\u0161ke situacije<\/p>\n<\/li>\n

                    • \n

                      sposoban si da nau\u010di\u0161<\/p>\n<\/li>\n

                    • \n

                      svaki problem ima re\u0161enje<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Elementum nulla turpis cursus. Integer liberos kusto euismod aene pretium faucibus …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,2],"tags":[69,67,65],"class_list":["post-368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-licni-razvoj","category-mentalno-zdravlje","tag-licni-razvoj","tag-mentalno-zdravlje","tag-popularno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2152,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions\/2152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/razmena.co.rs\/nenad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}